Przepisy na zdrowe posiłki


10.10.2016

Kuchenne inspiracje- gotuj zdrowo z LemonDiet.

Baza smacznych, zdrowych przepisów na śniadania, obiady, kolacje i przekąski.

Przekonaj się sama/sam że będąc na diecie można jeść smacznie, kolorowo i nie zostawiając całej pensji w sklepie.

Zapraszam na fanpage na Facebooku, tam co poniedziałek trzy smakowite przepisy. Polub nas na Fb i bądź na bieżąco :)

Jogurt z gruszką, brzoskwinią i płatkami
Jogurt z gruszką, brzoskwinią i płatkami
10.10.2016

Trzy smakowite śniadania

1. Jogurt z gruszką, brzoskwinią i płatkami (zdjęcie).
Składniki:
- Małe opakowanie jogurtu naturalnego 200g,
- 1/2 gruszki pokrojonej w plasterki,
- 1/2 brzoskwini pokrojonej w plasterki,
- cztery łyżki płatków owsianych,
- łyżka płatków jaglanych,
-szczypta startej czekolady gorzkiej,
- truskawka do dekoracji.
Wartości odżywcze: ok. 456 kcal, 18,3 g białka, 11,5 g tłuszczu, 76,5 g węglowodanów, 8 g błonnika pokarmowego.

Makaron z sosem kurkowo-kurczakowym
Makaron z sosem kurkowo-kurczakowym
17.10.2016

Obiady z makaronem w roli głównej

1. Razowe spaghetti z kurczakiem.
70 g makaronu razowego (np. Lubella "Pełne ziarno" ugotować w lekko osolonej wodzie.
Na rozgrzaną patelnię wlać dwie łyżki oleju rzepakowego, dodać pokrojoną w drobną kostkę małą cebulkę oraz 150 g pokrojonej w kostkę piersi z kurczaka.
Doprawić ziołami: bazylia, zioła prowansalskie, curry, papryka, pieprz czarny. Pod koniec smażenia wlać przecier pomidorowy Pudliszki lub pomidory z puszki.
Makaron polać sosem i udekorować pokrojonym w kostkę ogórkiem konserwowym.
Wartości odżywcze: ok. 610 kcal, 45g białka, 14,7 g tłuszczu, 70,3 g węglowodanów, 6,5g błonnika pokarmowego.